運動不足は関係ない！首・肩こりから卒業！新感覚セルフケアを試そう！

お気軽にお問い合わせください。

営業時間： 9:00～16:00

運動不足じゃなかった！セルフケアの見直しが、快適な生活への第一歩です！

肩こりを放置することと、その影響

check_box 身体の筋肉が硬直し、血行不良を引き起こします。
check_box
肩や首の辛さが増し、筋肉への負担が増加します。
check_box
姿勢は関係ない！姿勢を気にしすぎることで、首や肩にかかるストレスが増えます。
check_box 日常生活の動作が辛くなり、活動量がさらに減少します。
check_box 慢性的な痛みが発生し、生活の質が低下します。

現代では肩こりの原因が運動不足が大きな原因であると言われていますが、ほとんど関係がないためその事は大きな問題点です。間違えた認識による身体への影響は、思って以上に大きいものであることを伝えたいです。もし、運動量が減少しているのであれば、そもそもの肩こりの辛さにより運動量が減っていたとしたら。当然運動量は減りますし、首や肩に負担がかかったままとなり、さまざまな不調を引き起こします。本記事では、肩こりの原因が運動不足ではなく、違う原因が他にあること、その原因がどのように首こりや肩こりを引き起こすのか、そのメカニズムと日常生活への影響について詳しく解説します。

新感覚セルフケアの魅力

毎日のストレッチで肩こりを緩和

Point 01

誰でもできる方法

簡単なストレッチで誰でも実践可能です。
Point 02

短時間で効果的

わずか30秒で肩こりを改善・卒業していきます。
Point 03

習慣化しやすい

寝る前の習慣に取り入れて続けやすいです。

簡単ストレッチの具体例

肩こりでお悩みの皆様に向けて、実際に肩こりの卒業が叶う、簡単なストレッチの具体的な方法をご紹介いたします。ストレッチは、肩こりや首のコリを緩和するために非常に効果的です。忙しい日常の中でも、わずか30秒で行うことができますので、ぜひ取り入れてみてください。

1. 首の横ストレッチではなかった！肩こりの多くの原因は“足首”にあることが多いんです。

従来のような首横のストレッチでは、肩こりは卒業できません。このことは皆さんが最も実感されていることかと思います。効果がないものはいったん手放しましょう。当院では足首のセルフケアで約9割の方が卒業されています。

2. 肩甲骨ストレッチでも、肩こりは良くなりません。
肩甲骨周りの筋肉を伸ばすことも、肩こりを改善卒業はできません。肩甲骨周りの筋肉が原因ではないからです。

3. 背中のストレッチでも、肩こりは良くなりません。
背中の筋肉を伸ばすことも、肩こりを卒業できません。背中の筋肉を伸ばすことが改善に向けての正しいセルフケアではないからです。

4. 具体的な自宅でのストレッチの方法
寝る前に行うセルフケアとして簡単なストレッチを取り入れることで、肩こりの卒業が叶うことができます。仰向けにまっすぐに寝転び、足首のストレッチをしていきます。とても簡単です。肩こりがつらい方の足首からやっていきます。かかとをグーっと向こう側に突き出します。力加減は、痛くなく、気持ちい良い範囲で行ってください。この時、つま先がまっすぐ顔の方を向いていることが重要です。そのまま10秒キープします。そして「だらん」脱力します。ここも重要です。あと2回繰り返しましょう。首肩が動きやすくなっており、楽になっているはずです。終了したら、反対側もやっていきます。片足ずつ、3回です。きっとセルフケアが終わったころにはかなり、首肩が楽になっています。

RESERVATION

ご予約はこちら

ホットペッパーへ

ご予約お待ちしております。

セルフケアを続けるコツ

日常生活にセルフケアを取り入れることは、自分自身の健康管理に欠かせません。しかし、忙しい毎日の中でどのように継続していくかが大きな課題となります。そこで、今回はセルフケアを続けやすくするための具体的なアドバイスをいくつかご紹介いたします。

まずは、セルフケアの時間を明確に設定することが大切です。単に「時間ができたらやる」というのではなく、毎晩寝る前にセルフケアの時間と決めてしまうことで、習慣化しやすくなります。実際に寝る前にセルフケアを継続していくことが肩こり卒業の大きなポイントとなります。1日頑張った体を寝る前に整えてることで身体の疲労が取れやすくなっていきます。また、ストレッチやセルフケアのような簡単な動作を取り入れることで、特別な道具を揃えたり、難しい技術を学ぶ必要もありません。日常生活で使う動作を少し工夫するだけで、楽しく続けられるようになります。

続けやすさを高めるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。一人ひとり体の状態や好みは異なりますので、自分が効果を感じやすいセルフケア方法を見つけてみてください。例えば、好きな音楽を聴きくことや、カフェでゆっくりすることもあなたにとって、ストレス緩和ができ肩こりを楽にするセルフケアの一つかもしれません。自分にとって心地よい環境を整えたり、癒されることをすることでもセルフケアになっていることも忘れないでください。

また、友人や家族と一緒にセルフケアを行うことで、飽きずに続けることができる場合もあります。お互いに進捗を報告したり、励まし合ったりすることで、継続する力が強まります。さらに、毎日少しずつでも進歩を記録することも効果的です。自分の成長を視覚化することで、やる気が維持しやすくなります。

最後に、セルフケアをする際の目的を明確にすることも大切です。「肩こりを改善・卒業したい」「睡眠の質を向上させたい」といった具体的な目標を持つことで、その目的に向かって努力する意義が生まれます。セルフケアを続ける理由が明確になると、自然と継続がしやすくなります。

このように、日常生活にセルフケアを取り入れるためのポイントや工夫を意識するだけで、より快適で健康な毎日を実現することができるでしょう。自分の身体を大切にし、ストレスを軽減するために、ちょっとした工夫を試してみてください。

お客様の体験談

当院に通うお客様から寄せられた感想や体験談を紹介します。実際にセルフケアを取り入れていただいた方々の生の声を通じて、皆さまの信頼感を高められることを願っております。

まずは、肩こりに長年悩まされていた60代の女性のお客様の体験談です。「私の肩こりは本当にひどくて、病院にも通っていたのですが、治らずに困っていました。こちらの整体院に出会い、まずはカウンセリングでしっかりとお話を聞いていただき、セルフケアを教えてもらいました。簡単とはいえ、日常生活に取り入れられるストレッチに感謝しています。気づけば、通院していた時期と比べて肩や首の疲れを感じることが少なくなり、本当に驚いています。」と喜びの声をいただきました。

次に、30代の男性のお客様の声です。「長時間のデスクワークで肩が凝り過ぎて、頭痛までしていました。整体院に通ってもその場しのぎで、根本的な解決をしたいと悩んでいたところ、こちらの整体院での施術を受けました。おかげさまで、セルフケアを続けることで、以前のような重だるさを感じることが減り、生活の質が向上しました。」とお話ししていただきました。

また、40代の主婦のお客様は、「毎日の家事や育児で疲れ切っていましたが、こちらでのストレッチを毎晩寝る前に行うようになってから、身体が楽になり、翌日の活動がとても快適になりました。今では、セルフケアが私の日課となり、身体への感謝の気持ちが生まれました。」と、生活が変わったことをお伝えくださいました。

このように、当院で受けた施術やアドバイスを実践することで、症状が改善し、毎日の生活に前向きになったお客様の声が多数寄せられています。それぞれの体験談は、セルフケアの効果を実感された証拠であり、多くの方が同様の変化を期待できることを示しています。私たちは、お客様一人一人の健康とハッピーな毎日をサポートするために、これからも努めてまいります。

よくある質問

肩こりの改善に向けたセルフケアを始めるにあたり、皆様が抱える疑問や不安を解消するためによくある質問をまとめました。

まず、セルフケアの方法についてです。「どのように始めればいいのか」という質問が多く寄せられます。基本的には、寝る前の数分を使って簡単なストレッチを行うことから始めましょう。特別な器具は必要ありませんし、どなたでも簡単に取り組める内容です。ストレッチの具体的な動作は、当院でのカウンセリングを通じてお伝えいたしますので、ご安心ください。

次に、効果についての質問です。「本当に効果があるのか」と不安に思う方も多いでしょう。実際に、当院で提案しているセルフケアを続けた多くの方々が、肩こりや首こりが軽減したと報告しています。ストレッチは地味に感じられるかもしれませんが、続けることで確実に効果が現れることが期待できます。何よりも大切なのは、努力を放棄せずに、根気強く続けることです。

また、「どれぐらいの頻度で行えばよいか」という点についてもよく聞かれます。理想的には毎日行うことが推奨されますが、「忙しくて時間が取れない」と感じる方は、無理のない範囲で回数を増やしていく形でも構いません。とにかく、まずは始めることが大切です。少しずつ習慣化していけば、気づけば自然にセルフケアが生活の一部になるでしょう。

さらに、「効果が出ない場合、どうすれば良いのか」という質問もあります。この場合は、当院にお越しいただき、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。何かしらのケアが効果を発揮しない理由があるかもしれません。それについての理解を深め、適切な解決策を見つけることができます。

最後に、「セルフケアはどのぐらいの期間続ければ良いのか」という疑問についてです。個人差はありますが、数回の施術を受けた後に、継続的にセルフケアを続けることで、肩こりからの卒業が可能です。些細な努力の積み重ねが大きな成果を生むことを信じて、ぜひ挑戦してみてください。

このような情報を参考に、自分自身の身体を労わるための一歩を踏み出してみましょう。何か不明点や懸念事項がございましたら、ぜひお気軽にお問い合せください。信頼性を高めるため、親身になってお答えいたします。

今すぐ始めよう！お問い合わせ

肩こりが辛いと感じる方は多いですが、その解消に向けての第一歩として、今すぐ始められるセルフケアを取り入れてみませんか？私たち肩こり卒業専門整体shizenでは、自宅で簡単にできるストレッチを通じて、肩こりの改善をサポートしています。

現在、初回特別価格として通常15,000円の施術を、なんと8,000円でご提供しています。この特別価格を利用して、まずは施術を受けてみてください。あなたの肩こりの原因を特定し、適切なケア方法をご提案いたします。

また、施術後には自宅で行えるセルフケアのアドバイスも行っており、たった30秒のストレッチを日々の習慣として続けることで、肩こりの改善・卒業が期待できます。日常生活に取り入れやすいこのセルフケアを実践することで、整体院に通う時間もお金も節約しながら、健康的な生活を手に入れることができます。