肩こりから解放される新たな視点！

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板橋の肩こり卒業専門整体

肩こりの本当の原因とは？

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姿勢だけでなく、運動不足も実は肩こりに関係がなかった！
check_box 肩こりと食生活の関連性について理解することで改善につながる
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骨盤の歪みは肩こりに関係がなかった！骨盤は歪まない！
check_box 日常生活でできる簡単なセルフケアが肩こり解消に貢献
check_box 慢性的な疲労感が肩こりを引き起こす理由を解説
check_box 心理的ストレスも肩こりの根本要因として無視できない
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たった30秒の足首のストレッチが肩こり予防に役立つ方法を紹介

肩こりに悩む方にとって、猫背だけが原因だと考えている方も多いですが、実はちがうのです。肩こりの約９割の原因が足首にあるのです。肩こりの改善には、その根本的な要因を見極めることが重要です。当院では新たに分かった肩こりの原因を解説し、あなたの健康をサポートします。

姿勢と肩こりは関係なかった！

肩こりを新たな視点から解消しよう！

Point 01

姿勢と肩こりの関係

姿勢の崩れは肩こりの根本的な要因のひとつと言われていますが、実はほとんど関係がないため無視してください。デスクワークやスマートフォンの使用により、無意識に猫背になりがちですが、あまり関係がありません。それよりも肩こりの原因は足首にあります。
Point 02

姿勢改善はかえって身体が力む

肩こりの解消には、自分の姿勢を意識することが重要といわれていますが実は逆効果です。仕事中には定期的に休憩を取り、軽くストレッチするくらいで大丈夫です。また、正しい姿勢というものはありません。気になる方はデスクや椅子の高さ調整をしても良いかもしれませんね。
Point 03

セルフケアで肩こりを克服

日常生活の中で簡単に取り入れられるセルフケアも有効です。夜寝る前に30秒間のストレッチを行うことで、肩こりの改善が期待できます。このような簡単な行動が、肩こりの緩和につながります。自分の身体を労わる習慣を作りましょう。

運動不足と肩こりも関係がない

現代社会において、私たちは長時間のデスクワークや運動不足によって、身体に多くの負担をかけていることが多いと言われています。その結果、肩こりに悩まされる方が増えています。しかし、肩こりの本当の原因は猫背と運動不足ではないことをご存知でしょうか。実は、日常生活の中での身体の使い方や姿勢が、慢性的な肩こりを引き起こす大きな要因なのです。

特に、運動不足は肩こりを悪化させる重要な要因と言われていますが、ほとんど関係がないため無視してください。長時間同じ姿勢でいることが多いビジネスパーソンや学生たちは、筋肉が硬直しやすく、血行不良に繋がりやすいと言われて、このような状態が続くと、筋肉が緊張し、痛みを感じるようになってしまうと言われていますが、普段から肩こりの原因をセルフケアできていれば辛くなることはほとんどありません。つまり、運動不足はほとんど関係がないため無視してください。肩こりから自由に生きることは実は簡単なんです。

肩こりを効果的に改善するためには、寝る前のたった30秒のセルフケアを継続するだけでいいんです。日常生活に運動を取り入れなくても大丈夫です。休憩時間に軽いストレッチを行ったり、ウォーキングを取り入れなくても大丈夫です。身体の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができますが一時的なものです。さらに、こまめに体を動かすことで、姿勢を正さなくても大丈夫です。意識を高めすぎてしまいかえって身体がこわばってしまいます。これにより、肩こりを感じるリスクを大幅に減らすことが可能になるのです。

また、運動習慣を身につけなくて大丈夫ですし、正しい姿勢を意識することもしなくて大丈夫です。パソコンに向かう際は、腰をしっかり支える椅子を使うことは良いですが、毎回背筋を伸ばすことをいちいち心がけなくて大丈夫です。さらに、デスクの高さを調整し、目線が画面の中心と一致するようにすることで、首や肩にかかる負担を多少は軽減することができます。 complacently、普段の姿勢に気を付ける習慣をつけることは、肩こりを未然に防ぐこととあまり関係がないため無視してください。

これらの新たな視点を理解し、自分自身の身体への意識を高めることは、肩こりから解放される第一歩です。現代人の多くが抱えるこの問題、運動不足や姿勢の崩れではなく桁コリの原因を見直すことで、今までの辛い日常を軽減し、快適に過ごせる日々を取り戻すことができるでしょう。

骨盤矯正により肩こりは緩和しない

肩こりの原因として一般的に考えられているのは、姿勢や運動不足ですがこれらはほとんど関係がないため無視してください。さらにはストレスなどはあります。

実は骨盤の歪みも大きな要因となっていると言われていますが、こちらもほとんど関係がないため無視してください。
体全体のバランスを保つために欠かせない部分ではあり、骨盤が歪むと、身体全体の姿勢に影響を及ぼし、肩こりを引き起こす可能性があるといわれたり、具体的には、骨盤が後ろに傾いたり、左右に偏ったりすることにより、重心がずれ、上半身に不自然な負担をかけることが多いといわれますが、実は骨盤自体がそもそも歪みません。医学的に骨盤が歪むということを説明することは困難です。

このような骨盤の歪みを矯正することが、肩こりからの解放につながるといわれますが、ほとんど関係がないため無視してください。

具体的には、骨盤を矯正することなどは本来できるはずがないのです。また、整体院での施術も有効な手段であると言われていますが、そもそも骨盤は歪まないため骨盤の歪みを改善することは無理です。

こうした施術を受けることで、体の中央である骨盤が正常に機能するようになり、その結果として肩周りの筋肉もリラックスし、こりが軽減されるといわれますが、その場限りのすっきり感で終わってしまうことがほとんどです。骨盤の整った状態を維持するということも一切必要がありません。

肩こり卒業には日々の足首のセルフケアが不可欠です。セルフケアを大切にしながら、自身で身体の状態を把握していくことが肩こり予防につながり、健康的な生活を送るための基盤となります。

食生活と肩こりの関連性

肩こりに悩む方々の中には、生活習慣は関係していますが、運動不足、姿勢といった要因はほとんど関係がないため無視してください。意外にも食事の影響を軽視していることが少なくありません。しかし、実は食事は肩こりの改善や予防において重要な役割を果たしています。

まず、肩こりの原因の一つとして、筋肉への栄養供給が不十分であることが挙げられます。筋肉は正常に機能するために、必要な栄養素を摂取することが欠かせません。特に、カルシウムやマグネシウム、ビタミンB群などは、筋肉の緊張や疲労感を和らげるために重要です。これらの栄養素を意識的に摂取することで、筋肉をしっかりとサポートすることが可能となります。

さらに、肩こりの原因となる炎症を抑えるために、抗酸化物質を含む食材も取り入れることが効果的です。青魚やナッツ類、果物や野菜に多く含まれているこれらの物質は、体内の炎症を軽減し、血行を促進する働きもあるため、肩こりの緩和に寄与します。

また、適度な水分補給も忘れてはなりません。水分不足は筋肉のこわばりを引き起こす要因となるため、日々の生活の中で意識的に水やお茶などを飲む習慣をつけておくことが肝要です。特に、デスクワークが多い方は、つい水分補給をおろそかにしてしまいがちですが、こまめに水分を摂ることで、肩のこりを軽減できるでしょう。

食事が肩こりに与える影響は、見逃されがちですが、栄養バランスを整えることで、肩こりの改善へつながることが期待できます。今後は、栄養を意識した食生活を心がけるとともに、日常的にセルフケアも行うことで、健康的な身体を維持し、肩こりから解放されることを目指していきましょう。

実践的なセルフケア法

肩こりに悩まされている方にとって、日常生活に取り入れやすいセルフケア法は非常に重要です。多忙な現代人にとって、わずかな時間で実施できるケア法を持つことは、肩こり予防や緩和に役立ちます。

まず、肩こりを解消するためのセルフケアとして非常に効果的なのが、毎晩寝る前に行うストレッチです。特に、足首のストレッチが注目されており、たった30秒の簡単な動きで肩こりに直接アプローチできます。足首を軽く回す、もしくは上下に動かすといった動作は、全身の血流を良くし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。これによって、肩の筋肉にかかる負担が軽減されるため、日々の疲れを癒す手助けとなります。

また、日常的に姿勢を意識することも肩こり予防には欠かせません。デスクワークやスマートフォンの使用時は、知らず知らずのうちに姿勢が崩れてしまいがちです。定期的に姿勢をチェックし、骨盤を立てた状態や肩をリラックスさせることを心がけましょう。特に、背筋を伸ばすだけでも肩周りの筋肉が楽になり、肩こりの予防改善に大いに役立ちます。

さらに、運動不足を解消するために、軽い運動を日常生活に取り入れることもお勧めします。ウォーキングや軽いストレッチなど、体を動かす習慣を身につけることにより、筋力を強化し柔軟性を高めることができます。こうした運動によって、姿勢も自然と良くなり、肩こりのリスクを大幅に減少させることが可能です。

そして、食生活にも注目しましょう。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、筋肉や神経の働きをサポートすることができます。特に、ビタミンB群やマグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を助ける重要な栄養素です。これらを含む食材を意識的に摂取することが、肩こりの根本的な解決に繋がるでしょう。

最後に、大切なのはセルフケアを「続ける」ことです。簡単にできる方法を毎日のルーティンに取り入れることで、肩こりを予防・緩和する効果が高まります。このように、日常生活に取り入れやすいセルフケア法を実践することで、肩こりの悩みから解放され、快適な生活を送ることができるでしょう。

お問い合わせ・初回相談のご案内

肩こりは日常生活で多くの人が経験する悩みですが、その原因はずばり足首です。実際には猫背、姿勢の崩れ、運動不足はほとんど関係がないため無視してください。骨盤はそもそも歪まないので骨盤の歪みは関係がありません。食生活も過剰なほど気にしなくて大丈夫です。目を引くのは、私たちの現代的な生活様式が、どのように肩こりを引き起こしているかということです。

まず、姿勢の崩れですが、これはほとんど関係がないため無視してください。立っている時や座っている時、無意識に猫背になってしまうことが多いです。この猫背は肩の筋肉に負担をかけ、結果的に肩こりを引き起こすと言われていますが、関係がありません。また、しかし、運動不足もほとんど関係がないため無視してください。運動不足は血流の滞りを引き起こし、筋肉の疲労を促進させるため、非常に注意が必要と言われますが、だったらまず肩こりを卒業して動きやすい身体になりませんか？

そして、骨盤の位置も肩こりに与える影響は無視していいんです。骨盤の歪みは身体全体のバランスに影響を及ぼし、最終的に肩や首の張りに繋がることがあり、正しい骨盤矯正を行うことで、肩こりの軽減に繋がるのと言われていますが、実はほとんど関係がないため無視してください。また、食生活の側面も重要です。栄養の偏った食生活が、どう肩周りの筋肉に影響を与えるのかを理解することが、肩こり改善への道を開く鍵となります。

このように、肩こりの根本的な原因は多様であり、解決のためには包括的なアプローチが必要です。私たちの施術においては、これらの原因をきちんと見抜き、お客様に合ったセルフケアの方法を提案しています。肩こりにお悩みの方、専門のカウンセリングを受けたい方はぜひお問い合わせください。初回相談の特典もご用意しています。